Melatonine: slaap beter en leef langer

Melatonine is een slaaphormoon dat 's nachts door de pijnappelklier wordt gemaakt. Naarmate we ouder worden maken we steeds minder melatonine. Dit kan vooral bij ouderen slapeloosheid veroorzaken. Melatonine suppletie kan gebruikt worden om slapeloosheid te voorkomen, maar kan ook (zelfs bij goede slapers) de kwaliteit van de slaap sterk verbeteren. Melatonine is echter niet alleen maar een natuurlijk slaapmiddel, maar ook een zeer krachtige anti-oxidant. Het beschermt ons tegen kanker en vertraagt het verouderingsproces.

Alle artikelen en behandelingsprotocollen zijn volgens het zelfzorg principe geschreven. Bij zelfzorg is niet de arts of specialist maar de patiënt verantwoordelijk voor het correct uitvoeren van de behandeling. Toch adviseer ik patiënten om bij gezondheidsklachten eerst een arts te raadplegen. Een juiste diagnose is ook bij een zelfzorgtraject van onschatbare waarde. Als u reeds onder behandeling bent van een arts overleg dan met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken.

Wat is Melatonine

Pillie Willie donatie € 1,15

Steun mijn werk en houdt deze website met een kleine donatie van € 1,15 in de lucht. Voor een donatie is één telefoontje genoeg. Klik op de donatieknop en volg de instructies. De verbinding wordt automatisch verbroken als uw betaling is uitgevoerd. Met uw donatie kan ik de komende jaren onderzoek blijven doen.

Melatonine is een hormoon dat 's nachts door de pijnappelklier in de hersenen wordt gemaakt. Melatonine wordt ook vaak het slaaphormoon genoemd. Dit hormoon regelt ondermeer het dag - nacht ritme. Als we ouder worden gaat de pijnappelklier minder goed werken en wordt er minder melatonine aangemaakt. Oudere mensen (boven de 40 jaar) gaan hierdoor soms slechter slapen. Een melatonine tekort is d.m.v. suppletie eenvoudig aan te vullen. Melatonine moet dan een uur voordat men gaat slapen ingenomen worden.

Extra Melatonine waar is dat goed voor?

Melatonine is niet alleen maar een slaapmiddel maar heeft bij regelmatig gebruik de volgende grote voordelen:

Het kan slapeloosheid, vooral bij ouderen genezen en verbetert de kwaliteit van de slaap aanmerkelijk. Er zijn geen bijwerkingen en het werkt veel beter dan reguliere slaapmiddelen.
Melatonine is een zeer krachtige anti-oxidant, met name voor de hersenen en kan hierdoor schade en veroudering van de hersenen vertragen.
Het verbetert de werking van het immuunsysteem aanzienlijk, vooral belangrijk voor mensen die ouder zijn dan veertig jaar.
Het wordt in lage dosis preventief tegen kanker gebruikt en in hoge dosis bij de behandeling van kanker (metname borstkanker).
Het vertraagt het verouderingsproces.

Deze indrukwekkende lijst met voordelen is overgenomen uit "The New England Journal of Medicine" van januari 1997. In de volgende paragrafen wordt elk punt nog eens nader toegelicht.

Melatonine het slaaphormoon

Melatonine kan gebruikt worden om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Het is een natuurlijk middel en heeft geen vervelende bijwerkingen zoals de gewone slaapmiddelen die een huisarts voorschrijft. Het heeft, zoals je hieronder kan lezen, alleen maar voordelen. Als je problemen hebt met inslapen of doorslapen of als je vaak heel vroeg wakker wordt kan melatonine suppletie, tussen de 3 - 10mg, verbetering geven. Probeer wel eerst de oorzaak van het slechte slapen te achterhalen en probeer daar iets aan te doen. Slecht slapen kan o.a. worden veroorzaakt door een te druk en te jachtig dagleven, door te veel stress en door depressie. Maar ook, vooral bij ouderen, door een melatonine te kort. Ben je jonger dan veertig jaar gebruik melatonine dan niet elke dag maar sla twee dagen per week over, bijvoorbeeld in het weekend. Dat heet pulseren en wordt gedaan om de eigen melatonine-productie te stimuleren. Ik weet niet of een huisarts melatonine wil voorschrijven, een orthomoleculaire arts doet dat zeker.

Melatonine de super anti-oxidant

Melatonine is tot nu toe de meest effectieve anti-oxidant die er bestaat. Dit komt omdat het melatonine molecuul klein is en doordat het zowel water- als vetoplosbaar is en de bloedhersenbarrière probleemloos passeert. Hierdoor is melatonine in principe in staat alle onderdelen van iedere cel, waar deze zich ook in het lichaam bevindt (ook in de hersenen), te bereiken. Het lijkt er op dat melatonine door deze eigenschappen een van de beste middelen is om het zenuwgestel tegen beschadiging, ziekte en veroudering te beschermen. De anti-oxidatieve werking van melatonine berust zowel op directe bestrijding van het gevaarlijke hydroxyl-radicaal als op stimulering van de activiteit van glutathion-peroxidase, het anti-oxidant-enzym dat een belangrijk voorstadium van het hydroxyl-radicaal (de gevaarlijkste vrije radicaal), waterstofperoxide omzet in water.

Melatonine verbetert de werking van het immuunsysteem

Door Mocchegiani en anderen werd aangetoond dat bij oude muizen, waarbij gedurende langere tijd melatonine aan het nachtelijke drinkwater was toegevoegd, het gewicht van de thymus (die met het ouder worden sterk pleegt af te nemen) aanzienlijk groter was dan bij de evenoude onbehandelde muizen die als controlegroep fungeerden. De thymus is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem en neemt bij oudere mensen in omvang en functie af. Mogelijk verhoogt melatonine de beschikbaarheid van zink. Dit werd tijdens het onderzoek van Mocchegiani bevestigd doordat in de melatonine-groep ook een hoger bloed-zinkniveau en een verbetering van de zinkbalans werden geconstateerd. Zink is een belangrijke stof voor het in stand houden van de thymus. Op grond van deze en andere gegevens nemen de onderzoekers aan dat het hormoon melatonine zijn regenererende werking op de thymus en het immuunsysteem uitoefent via beïnvloeding van het zinkmetabolisme. In dit verband wijzen ze erop dat met het ouder worden behalve het melatonine- ook het zinkniveau in het bloed daalt, en dat zinksuppletie bij oude muizen de werking van de thymus alsmede diverse immuunfuncties blijkt te verbeteren en het gewicht van de thymus kan vergroten. Mocchegiani en anderen komen tot de conclusie dat de op oudere leeftijd zo vaak optredende achteruitgang van immuunfuncties niet per se onvermijdelijk of onherstelbaar hoeft te zijn, maar mede afhankelijk is van hormonale en nutritionele factoren, en dat speciaal melatonine en zink in dit opzicht een belangrijke rol spelen.

Melatonine beschermt tegen en vertraagt de voortgang van kanker!

Veel artsen in Europa schrijven patiënten met een verhoogt risico 10 - 50mg melatonine voor omdat er sterke aanwijzingen zijn dat melatonine kanker, en dan metname borstkanker, kan helpen voorkomen.

Tevens is er door onderzoekers een verband gevonden tussen melatonineniveaus in het bloed en het voorkomen van borstkanker bij vrouwen en prostaatkanker bij mannen. Patiënten met een laag melatonineniveau hadden een grotere kans om borstkanker of prostaatkanker te ontwikkelen.

Melatonine wordt ook vaak toegepast ter ondersteuning van een chemotherapie. De melatonine zorgt er dan voor dat de vrije radicalen die in het lichaam ontstaan door de chemotherapie op een zeer effectieve manier worden geneutraliseerd.

Bovendien kan melatonine bescherming bieden tegen het ontstaan van tumoren omdat melatonine het DNA beschermt tegen schade door vrije radicalen. Men moet dan wel een hoge dosis (meer dan 35mg) melatonine gebruiken.

Het is gebleken dat melatonine de terugkeer-kans van melanomen kan verminderen. Hieraan kunnen verschillende mechanismen ten grondslag liggen. Zo wordt de antikanker-werking van melatonine onder meer toegeschreven aan het stimulerende effect dat dit hormoon heeft op het immuunsysteem. Ook spelen de sterke anti-oxidatieve eigenschappen van melatonine waarschijnlijk een belangrijke rol. Verder is vastgesteld dat melatonine een directe remmende invloed heeft op bepaalde typen kankerweefsel, waaronder melanoom. Vermeldenswaard in dit verband is dat op melanoom-cellen receptoren met een hoge affiniteit voor melatonine zijn aangetroffen, en dat deze stof bij in vitro (laboratorium) onderzoek de groei van melanoomcellen blijkt te remmen.

Melatonine vertraagt het verouderingsproces!

Melatonine is, volgens de Life Extension Foundation (lef.org), het meest effectieve middel om het verouderingsproces te vertragen. Duizenden gepubliceerde studies beschrijven hoe melatonine bijna alle ouderdomsziektes, waaronder Hart en vaatziekten, osteoporosis, immuunverzwakking, Alzeimer en Parkinson kan helpen voorkomen of in sommige gevallen, genezen.

Dat melatonine in verband met het tegengaan van veroudering belangrijk is blijkt onder meer uit proeven van Pierpaoli en Maestroni, waarbij door orale toediening van dit pijnappelklier-hormoon het optreden van verouderingsverschijnselen bij muizen werd uitgesteld en de levensduur met 25% werd verlengd.

Tijdens het slapen koelen mensen een klein beetje af. Wetenschappers denken dat deze lichte vorm van "vriesslaap" het zelfhelend effect van het lichaam stimuleert. Bij het ouder worden zijn we steeds minder in staat om de temperatuur van het lichaam tijdens de slaap te verlagen. Melatonine suppletie bevordert, ook bij ouderen, deze "vriesslaap". Men denkt dat dit een van de mechanismen is waardoor melatonine levensverlengend werkt.

Beta-blokkers en Valium verminderen de productie van Melatonine

Hartpatiënten krijgen vaak beta-blokkers voorgeschreven. Deze geneesmiddelen remmen de productie van melatonine en kunnen hierdoor slapeloosheid veroorzaken. Overleg met de cardioloog of de laatste beta blocker wat vroeger ingenomen mag worden, bijvoorbeeld om 16:00. Doe dit niet op eigen initiatief! Overweeg melatonine suppletie om het tekort aan te vullen. Beta-blokkers remmen ook de productie van coenzym Q10. Een belangrijke stof voor het goed functioneren van het hart. Overweeg CoQ10 suppletie om het tekort aan te vullen.

Ook Valium (diazepam) verlaagt ook de nachtelijke productie van melatonine en kan dus, in principe, slapeloosheid of een kwalitatief slechte slaap veroorzaken. Stop niet zo maar met Valium maar overleg met een arts. Overweeg melatonine suppletie om het tekort aan te vullen.

Is Melatonine veilig?

Melatonine is zeer veilig in het gebruik. Sommige mensen hebben gedurende een lange periode hoge doses (tot 1000mg) melatonine per dag gebruikt zonder dat negatieve bijwerkingen konden worden vastgesteld. Sufheid bij het opstaan was de enige bijwerkingen die werd gerapporteerd.

Wie zou Melatonine moeten gebruiken?

Voor mensen met slaapstoornissen is het vaak een goed middel zonder bijwerkingen. Je moet wel op zoek naar een arts die dit wil voorschrijven.

De meeste mensen die ouder zijn dan veertig jaar produceren niet meer genoeg melatonine. Voor deze mensen is melatoninesuppletie zinvol. Melatonine versterkt de werking van het immuunsysteem enorm. Dit is belangrijk voor mensen ouder dan veertig jaar. Op deze leeftijd begint n.l. de werking van het immuunsysteem langzaam af te nemen (merkbaar door slechte wondheling, vreemde huidgroeisels, vaak een infectieziekte, enz.).

Vrouwen waar borstkanker veel in de familie voorkomt zouden kunnen overwegen melatonine te gebruiken. Voor mannen met een hoge kans op prostaatkanker geldt hetzelfde. Doe dit wel in overleg met een (orthomoleculair) arts.

Wie zou geen Melatonine moeten gebruiken?

Melatonine, in een hoge dosis, wordt momenteel in Europa beproefd als anti-conceptie middel. Vrouwen die in verwachting zijn of willen geraken moeten geen melatonine gebruiken.

Mensen die leiden aan leukemie of een auto-immuun ziekte als Crohn of Reuma zouden alleen melatonine moeten gebruiken als het effect van dit hormoon op deze ziekten beter bekend is. Dat is momenteel nog niet het geval.

patiënten met leukemie kunnen ook geen melatonine gebruiken omdat het de ziekte alleen maar erger maakt.

Sommige artsen ontraden vrouwen met baarmoederkanker melatonine te gebruiken.

Voor diegene die geen melatonine kunnen gebruiken is tryptofaan suppletie misschien een oplossing. De productie van melatonine kan worden vergroot door suppletie met tryptofaan, het aminozuur waaruit bij aanwezigheid van voldoende calcium en magnesium melatonine kan worden vervaardigd. Tryptofaan moet op een lege maag worden ingenomen. Bij voorkeur voor het slapen gaan of gedurende de nacht.

Hoe kom ik aan melatonine en welke dosis is voor mij de juiste?

Melatonine is in Nederland alleen op recept verkrijgbaar. Een huisarts of orthomoleculaire arts kan het voorschrijven, het wordt gewoon door de zorgverzekeraar vergoed. Voor de meeste mensen rond de veertig is 1mg melatonine voldoende. Mensen onder de veertig jaar moeten melatonine pulseren. Voor mensen die ouder zijn dan 50 jaar is 3 - 10mg een goede dosis.

Voor mensen die aan slapeloosheid leiden is 3 - 10mg een goede richtlijn. Als je 's morgens heel erg suf wakker wordt probeer dan een lagere dosis. Als je begint met melatonine laat de apotheek dan 1mg capsules maken zodat je kan uit proberen wat voor jou de beste dosis is. Melatonine kan ook "onder de tong" ingenomen worden. Hierdoor wordt de lever bij de opname overgeslagen. Bij sommige mensen werkt melatonine op deze wijze beter.

Als je melatonine wilt gebruiken in combinatie met een chemotherapie of ter preventie of als genezing van kanker moeten zeer hoge doses gebruikt worden, raadpleeg in dit geval een orthomoleculair arts (bijvoorbeeld Dr. Dalmulder bij het PMC in Rotterdam, telefoon: 010 - 4147633).

Een ideale melatonine-capsule bestaat voor de helft uit "standaard" melatonine en voor de andere helft uit "time released" melatonine. Deze capsules zijn alleen in Amerika verkrijgbaar. Je kan proberen of de apotheek twee capsules voor je kan maken, een "halve gewone" en een "halve time released". Neem ze tegelijk in. Doe dit nadat je de juiste dosis hebt vastgesteld.

Door lezers gemelde resultaten

Ik wil heel graag weten welke resultaten met mijn adviezen worden behaald. Ervaringen van anderen zijn waardevoller dan tien artikelen van mij. Wilt u mij alstublieft laten weten of u resultaten boekt met deze informatie!!!!

17 apri 2001, vrouw 46 [fibromyalgie]

Referenties

http://lef.org/prod_hp/abstracts/php-ab200.html#12

SITE MAP

Maagdarmstoornissen: Candida infectie - Prikkelbaredarmsyndroom - Crohn - Colitus Ulcerosa - CVS/ME: Chronische vermoeidheid Syndroom - Diabetische complicaties: Bloeduiker stabilisatie - Neuropathie - Retinopathie - Nefropathie - Hart- en vaatziekten: Cardiomyopathie en Hartfalen - Hoge bloeddruk - Cholesterol verlaging - Aderverkalking (atherosclerose) - Spataderen - Levensverlenging: 100 jaren jong - DHEA - Melatonine - 65+ - Kanker: - Ondersteuningstherapie bij kanker - Bot en gewrichtsaandoeningen: - Artrose - Artritis - Osteoporose - Fibromyalgie: - Fibromyalgie - Urinewegaandoeningen: - Prostaatklachten - Blaasontsteking - Vrouwenklachten: Menopauze - Premenstrueelsyndroom - Overgewicht: - Overgewicht - SLIM - Oogaandoeningen: Staar - Slecht zien Andere artikelen: - HPU - Astma - Multiple Sclerose - Psoriasis - Depressie

Melatonine: slaap beter en leef langer

Wat is Melatonine

Extra Melatonine waar is dat goed voor?

Melatonine het slaaphormoon

Melatonine de super anti-oxidant

Melatonine verbetert de werking van het immuunsysteem

Melatonine beschermt tegen en vertraagt de voortgang van kanker!

Melatonine vertraagt het verouderingsproces!

Beta-blokkers en Valium verminderen de productie van Melatonine

Is Melatonine veilig?

Wie zou Melatonine moeten gebruiken?

Wie zou geen Melatonine moeten gebruiken?

Hoe kom ik aan melatonine en welke dosis is voor mij de juiste?

Door lezers gemelde resultaten

17 apri 2001, vrouw 46 [fibromyalgie]

Reactie

5 februari 2001, vrouw 33, Eersel [melatonine]

Reactie PW

9 januari 2001, vrouw

Reactie PW

8 november 2000, vrouw 70

24 juni 2000, vrouw 26, Alphen a/d Rijn [melatonine] [ADHD]

Reactie Pillie Willie

Reactie Lezer

Reactie Pillie Willie

Referenties